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青春期女性 補鈣最關鍵

發布人:九龍康銷售部 發布日期:2015/7/7 12:37:24

青春期女性 補鈣最關鍵

不同的人群中的女性營養
骨質疏松癥是指當人逐漸變老時,腸對鈣的吸收能力就會下降,皮膚合成維生素D的能力也下降,骨頭中的鈣不斷地丟失,丟到一定程度時骨骼就變得十分松脆,經受一點輕微的外力就能產生骨折。
  女人因月經、懷孕、生產、更年期都會造成體內鈣質的大量流失,適時補充鈣質尤為重要。尤其是年齡到40歲以后,卵巢功能逐漸減退,骨骼內的鈣會不斷流失,這是一個規律。如果攝入鈣充足、在三十歲時的骨密度峰值達到高水平,骨量儲備充足,那么四十歲以后骨量雖然會丟失,但丟失到因骨質疏松而造成骨折的危險性要小得多。
  專家強調說,補鈣應該從小開始,越早越好。這樣可以使三十歲時的骨峰值增高一點。峰值高了,即使以后丟失,也不容易達到骨質疏松而骨折的程度。一般來講,女孩子青春發育期補鈣很關鍵,在長個兒時不要缺鈣。
  在發育時一個人一天需要攝入800至1000毫克的元素鈣。要增加骨量還要攝入足夠的蛋白質,所以飲食均衡很重要,不要因廢食造成營養不良。一天的正常飲食大約含有400毫克元素鈣,還可以依靠喝牛奶、吃湯臣倍健鈣加D軟膠囊來補充缺少的元素鈣。
  元素鈣的含量是指真正的鈣含量,而不是鈣化合物的含量。同時要注意,補鈣與攝入足夠的鈣不同,每天需要800至1000毫克是攝入鈣量,攝入得夠了就不用補了。
  骨骼保養對女性來說,在提高女性生活質量和形體魅力等方面,都起著至關重要的作用。有的女孩在發育時期過度減肥,吃得很少,營養不夠,30歲時骨峰值低,40歲后隨著年歲的增長,骨頭中的鈣質不斷流失,如果不及時加以補充的話,骨頭里的鈣質會日益虛空,發生骨質疏松癥,甚至發生骨折。因此,女孩不應盲目節食減肥,否則到年老時,無法挽回的不僅是我們的美貌,還有健康。當然補鈣也不要過度。補太多沒有必要,而且增加負擔
   
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